BISNISASIA.CO.ID, JAKARTA – Umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa selama Ramadan, menahan diri dari makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Agar tetap sehat dan bugar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti menjaga asupan cairan dan makanan bergizi seimbang.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, tubuh memerlukan cairan yang cukup agar tidak mudah mengalami dehidrasi.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi 8 gelas air per hari selama waktu berbuka hingga sahur.
Selain itu, pilih makanan yang kaya karbohidrat, protein, dan serat untuk menjaga energi selama berpuasa. Hindari makanan berlemak tinggi dan mengandung gula berlebihan karena dapat menyebabkan rasa lapar lebih cepat.
Selain pola makan yang sehat, olahraga juga tetap penting selama Ramadan.
Berolahraga minimal 30 menit sehari membantu menjaga kebugaran dan produktivitas.
Namun, pemilihan waktu dan jenis olahraga harus disesuaikan agar tubuh tidak mudah lelah atau dehidrasi.
Pilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
CEO 99 Virtual Race, Stevie Go, menegaskan bahwa kurangnya olahraga dapat menyebabkan tubuh lemas.
Oleh karena itu, meski berpuasa, olahraga tetap perlu dilakukan secara konsisten sesuai kebutuhan dan kekuatan masing-masing.
Sebagai bentuk dukungan terhadap gaya hidup aktif selama Ramadan, 99 Virtual Race mengadakan program Fast ‘N Run dengan berbagai kategori, termasuk 14 km yang dapat diselesaikan dalam 14 hari.
Pendaftaran program ini dibuka hingga 5 April 2025 melalui aplikasi 99 Virtual Race dengan biaya registrasi Rp159.000.
Setelah Ramadan, tersedia pula ajang lari lain seperti The Ultimate World Marathon: Tokyo Run dan SHEnergy Run.
