BISNISASIA.CO.ID, AUSTRALIA – Selama bertahun-tahun, penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa duduk sepanjang hari tidak baik bagi kesehatan Anda.
Duduk terlalu lama dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan serius, termasuk obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.
Untuk mengurangi risiko ini, banyak orang mencari meja berdiri di tempat kerja atau berusaha lebih keras untuk berdiri di siang hari.
Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa berdiri dapat menimbulkan komplikasi tersendiri terutama yang berkaitan dengan kesehatan jantung.
Studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Epidemiology menemukan berdiri lebih lama mungkin tidak mengurangi risiko penyakit kardiovaskular namun meningkatkan risiko terkena penyakit peredaran darah.
Temuan tersebut menimbulkan banyak pertanyaan tentang apa yang seharusnya dipikirkan orang tentang duduk dibandingkan berdiri.
Peneliti dari University of Sydney ingin memastikan apakah berdiri merupakan alternatif yang lebih sehat daripada duduk, seperti yang disarankan oleh penelitian sebelumnya.
Tim menemukan bahwa berdiri lebih lama tidak mengurangi risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular dalam jangka panjang.
Berdiri terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko terkena masalah peredaran darah, seperti varises dan trombosis vena dalam.
Apa yang dianggap terlalu lama? Peneliti — yang menganalisis data kondisi jantung dan penyakit peredaran darah dari lebih dari 83.000 orang dewasa di Inggris menggunakan perangkat yang dapat dikenakan seperti jam tangan pintar — mencatat bahwa untuk setiap 30 menit tambahan yang dihabiskan untuk berdiri lebih dari dua jam sehari, risiko penyakit peredaran darah meningkat sebesar 11%.
“Hal terpenting adalah berdiri terlalu lama tidak akan mengimbangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan dapat berisiko bagi sebagian orang dalam hal kesehatan peredaran darah,” kata penulis utama Dr. Matthew Ahmadi dalam sebuah pernyataan pers seperti dikutip dari yahoohealth.
“Kami menemukan bahwa berdiri lebih lama tidak meningkatkan kesehatan kardiovaskular dalam jangka panjang dan meningkatkan risiko masalah peredaran darah.”
Namun, temuan tersebut juga tidak menunjukkan bahwa duduk merupakan pilihan yang baik.
Para peneliti menemukan bahwa duduk selama lebih dari 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Apa pendapat dokter tentang hal ini?
Banyak dokter menganggap hasil penelitian ini menarik, tetapi juga tidak meyakinkan. Dr. Johanna Contreras, seorang ahli jantung di Rumah Sakit Jantung Mount Sinai Fuster di New York City, memberi tahu Yahoo Life bahwa tidak sepenuhnya jelas apa yang dilakukan peserta penelitian saat mereka berdiri.
“Apakah mereka berdiri dan bergerak, atau hanya berdiri?” katanya. “Itu membuat perbedaan.”
“Temuan ini sedikit bertentangan dengan kepercayaan bahwa berdiri lebih baik atau lebih sehat untuk jangka waktu yang lama,” kata Dr. Christopher Yi, seorang ahli bedah vaskular di Memorial Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California, kepada Yahoo Life.
Namun, ia tidak terkejut dengan risiko besar timbulnya kondisi seperti varises dan trombosis vena dalam akibat berdiri dalam jangka waktu yang lama.
“Kami sangat menyadari bahwa berdiri dalam jangka waktu yang lama meningkatkan risiko penyakit peredaran darah ortostatik ini,” katanya.
“Kami cukup sering melihatnya di klinik.” Jadi, sebaiknya Anda duduk atau berdiri?
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa duduk dalam jangka waktu lama tidak baik untuk Anda dan bahkan dapat menyebabkan kematian dini.
Faktanya, satu meta-analisis dari 13 penelitian menemukan bahwa mereka yang duduk selama lebih dari delapan jam sehari dan tidak aktif secara fisik memiliki risiko kematian yang sama dengan orang yang mengalami obesitas atau perokok.
Namun, para peneliti juga menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 60-75 menit sehari dapat menangkal risiko terlalu banyak duduk.
Penting untuk dicatat bahwa tim peneliti yang sama di balik penelitian terbaru menerbitkan sebuah penelitian awal tahun ini yang menemukan bahwa sekitar enam menit olahraga berat atau 30 menit olahraga sedang hingga berat sehari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung pada orang yang duduk selama lebih dari 11 jam sehari.
Pada akhirnya, para dokter mengatakan penelitian ini dan banyak penelitian sebelumnya menekankan bahwa penting untuk tetap aktif, terlepas dari posisi Anda untuk jangka waktu yang lebih lama di siang hari.
“Orang yang hanya berdiri tetapi tidak bergerak tidak benar-benar memiliki kesehatan kardiovaskular yang baik berdasarkan hal itu,” kata Contreras. “Aktivitas aerobiklah yang penting. Hanya berdiri saja bukanlah latihan kardiovaskular.”
“Saran keseluruhannya adalah jangan diam saja,” katanya. “Terus bergerak di tempat kerja atau di rumah jauh lebih baik untuk kesehatan Anda.”
Contreras merekomendasikan untuk lebih banyak bergerak sepanjang hari, baik Anda cenderung menghabiskan banyak waktu untuk duduk atau berdiri. (Yahoo Life/Korin Miller)
